幸福

Mental Health

嫉妬:ネガティブな感情が教えてくれたこと

先日、心から人をうらやましいと思う出来事ことがあり、気持ちが揺さぶられました。手に入らないものなのに嫉妬している自分に気付き、その感情から離れようとしましたがうまくいきませんでした。ならば!とじっくり自分の感情について考えた末、嫉妬を感じる前よりも豊かな気持ちに変化し、自分でも驚きました。嫉妬からの気付きについてまとめました。
Mental Health

執着を手放して楽になる方法

物事や他者に対する執着は柔軟性を欠き、自分自身を苦しめる原因になります。目標や夢に対する良い執着と、悪影響を及ぼす執着の違いや原因・対処法などをまとめました。
Mental Health

自分で自分の機嫌を取れると生きるのが楽になる

気分が落ち込んだ時、自分で自分の気分を回復させる方法を持っておくと、とても楽です。その方法は簡単なものであればあるほど悩む時間を少なく出来ます。他者やお金に頼らずにメンタルを回復させる方法を見つけてみませんか?
Mental Health

友達が少ない or いないことで幸せを感じる人 ・友達のメリット

世の中、友達がいることのメリットの方が誇張されている場合が多いように感じます。もちろん友達が多いことはメリットがあると思いますが、生まれ持った性格上、友達が少ない方が幸せを感じる人もいるのです。それは決しておかしいことではないということを伝えたくてこの記事を書きました。自分をまず自分で理解し受け入れることが、友達から承認されることより、自分で自分のメンタルをコントロールするのに必要なことだと思います。
自己啓発 Self-improvement

ニーバーの祈り 変えられることと変えられないこと

人はよく相手の言動に腹を立てたり、相手に変わって欲しいと思うことで苦悩します。それは「変えられることと変えられないこと」を受け入れられていないことにより起こります。変えられないことに意識を向けず、変えられることに集中することで、人間関係の悩みは軽減していくと考えられます。
自己啓発 Self-improvement

Chat GPTに幸せについてとか、いろいろ聞いてみた

最近、巷を賑わせているChat GPTにいろいろ質問してみたところ、面白かったので記事にしてみました。 とても簡潔で明確な回答をしてくれます。新たなテクノロジーの良いところを便利に楽しく利用出来ると良いですね。 記事の内容の他に、英語学習などにも利用できそうです。
YouTube channel recommendation

メンタル改善&英語リスニングにおすすめ YouTubeチャンネル “Lavendaire”

メンタルの改善と英語学習を同時に行いたいという方にオススメのチャンネルをご紹介します。 自己受容・メンタルヘルス・引き寄せの法則などに関する内容を英語で聞けます。自己肯定感を上げるのに役立つアファメーションや寝る前に聞くと安眠のための誘導瞑想など、たくさんのコンテンツがアップされています。
自分を愛するためのアファメーション

セルフケアのためのアファメーションアプリ「I am」紹介

自分を肯定する言葉がけ(アファメーション)を続けていると、言葉通りの自分になる行動を自動的に取るように脳が働いてくれます。ネガティブな言葉がけを自分で自分にかけてしまうのをやめるために有効なアプリ、「I am」をご紹介します。
Mental Health

アファメーションの効果で自己肯定感が上がる、理想の自分になる

アファメーションをご存知でしょうか? 肯定的な文言を繰り返し見たり聞いたりすることで、文言の通りの人物像に近づいていくと言われています。 私自信、毎日アファメーションを取り入れることで、メンタルの改善・自己肯定感アップに効果がありました。 そこで今回はアファメーションについてまとめてみました。
Mental Health

他人と自分を比べない 比べることの害 自分のことに集中する

他人と自分をつい比較して、すぐ落ち込んでしまうという方は少なくないと思います。しかし人と比べて気分が悪くなることには何のメリットもありません。うらやましいと思うことが目標やモチベーションになるのなら良いですが、逆に辛くなってしまうようなら比べるのをやめましょう。
Mental Health

「インナーチャイルドの癒し」過去と向き合い生きやすさを取り戻す

「インナーチャイルド」という言葉を聞いたことがありますか?幼少期に受けた心の傷が原因の負の感情のことをいいます。この負の感情が残ったままでいると、自己否定・対人恐怖などの問題を抱えやすいと言われています。インナーチャイルドと向き合い、癒すことで自分らしく生きる心を取り戻せるようになります。
子育てと心理学

親子関係を良好にするために親が出来ること⑦

ただ機嫌よくいる、いろんなことがある世の中や家庭において、それはかなり難しいことと思われるかもしれません。「怒らされているのではない、自分で感情のスイッチを押している」と昔聞いた時は全く理解ができませんでした。しかし日々の意識によって変わることができました。機嫌よくいることは子供にも自分にも良い影響ばかりです。
Words of self-love

Self Love とは? この発信をする理由

Self Loveとは、「自分を愛すること」「自分を大切にすること」「自分の良い面も嫌な面も全て受け入れること」。 様々な理由で心を病んでしまったり、悩んでいる人たちが、1度きりの人生を 本来の自分の姿で生きられる力を取り戻すこと、そのような人が増えることが私の願いです。 この発信の理由や目的について書いています。
高校受験

受験の時に親が心がけると良いこと②

子供が受験勉強に励む期間、子供も親もナーバスになりがちです。しかしメンタルを整えたり、子供との良好な接し方を意識して過ごした結果、非常に良い効果がありました。息子と自分の経験を通して役に立った思考などをシェアしたいと思います。
和の心

Vesak Day ヴェサックデー 仏教の教え 蓮の花の意味

ブッダの誕生日・悟りを開いた日・命日のVesak Dayヴェサックデーにちなんで、仏教の教えで代表的な内容4つを簡潔に紹介するとともに、蓮の花がなぜ仏教のシンボルマークに使われているのかを解説しています。 仏教の教えが平和な心と平和な世の中に必要だと、2500年経った今もなお受け継がれ、注目されています。
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