潜在意識を書き換える
はじめに
自己肯定感のアップや自己受容のために
「アファメーション」が効果的なことを
ご存知でしょうか？
私は数年前から
アファメーションを生活の中に取り入れ続けたところ、
メンタルの改善に効果を感じました。
そこで今回は、アファメーションの効果について
まとめたいと思います。
アファメーションとは
言葉による肯定的な自己暗示のこと。
理想の自分を叶えたり、
本来の自分を取り戻すのに効果的な言葉。
なりたい自分にふさわしい文言を繰り返し言ったり、
見たり、聞いたりすることで、
その言葉の状態に段々と近づいていきます。
言葉には「言霊」という特殊な力があると言われています。
発した言葉が現実になると古代から言われてきました。
言葉と思考
マザー・テレサの有名な言葉にこうあります。
思考に気をつけなさい、
それはいつか言葉になるから。
言葉に気をつけなさい、
それはいつか行動になるから。
成功哲学を提唱したアメリカの自己啓発作家、
ナポレオン・ヒル博士の著書のタイトルがこちら↓
思考は現実化する
人は自分が思い描いたような人間になるという意味ですね。
このように数々の著名人が「思考と言葉」
の重要性について、名言を残しています。
日頃から思考する内容と
目にする、耳にする、口にする言葉に
気をつけたいですね。
自分が望む「思考と言葉」を選びましょう。
アファメーションの例文
- 私は私の全てを受け入れます
- 私は私を大切にします
- 私は幸せに生きると決めました
- 私は完璧じゃなくても大丈夫です
- 自信はなくてもそのまま前に進みます
アファメーションで得られるメリット
- ポジティブ思考が身に付く
- 自己肯定感が上がる
- 自己受容できるようになる
- 自分を大切に扱えるようになる
- 心の穏やかさを保つのが上手になる
どのくらいで効果を感じる？
人は21日間同じことを続けると
習慣化が身につくと言われています。
習慣化は継続が大事です。
21日経った後もやめないで続けましょう。
さいごに
私は毎日アファメーションを見たり
聞き続けるようになって、
自分に対して悲観的・消極的な感情になった時、
アファメーションを思い出し、気持ちを
ポジティブに切り替えるのが早くなりました。
“理想の自分”にふさわしい言葉なので
最初はしっくりこないかもしれません。
しかし続けることで、思考が書き変わるのを
実感できると思います。
信じて行動した先に新しい自分が待っています。
最後までお読みいただきありがとうございます。
何か少しでも気付きやヒントになれば幸いです。
