和の心日本を象徴する春の花「桜」と和の心「諸行無常」
日本を象徴する春の花「桜」と「諸行無常」に通じる意味について書いています。 「今この瞬間を大切に生きる」ことに想いを馳せていただければ幸いです。
幸福
和の心
Mental Health幸福感をもたらす脳内物質 セロトニン・オキシトシン・ドーパミン
主な脳内幸福物質の3つ、セロトニン・オキシトシン・ドーパミンについて解説しています。 セロトニンが十分でない状態で他の脳内幸福物質を増やし続けても不足感・空虚感を感じる理由が分かります。本当にエネルギーを注ぐべきことは何なのかに気付くことが出来ます。
Mental Health自己肯定感をわかりやすく・自己肯定感が高いことで得られるメリット
自己肯定感について解説しています。 自己肯定感とは？自己肯定感が高いとどうなるか？低いとどうなるか？ 自己肯定感を形成している6つの感情 等、わかりやすく簡潔にまとめました。
Mental Health自己肯定感を高める7つのこと
セルフハグをする 自分に優しい言葉をかける 1日1つ良いことをする(1日1善) 自分の感情を紙に書き出す 自分が長く続けてきたことを信じる 運動をする 変えられないことは受け入れる
Mental Health「ゲシュタルトの祈り」
悩みの多くは自分の思いと相手の思いや行動が一致しないとき、 どうしてこうしてくれないんだろう、こうしてくれたらいいのに、と思うことで発生しています。 ゲシュタルトの祈りは、このような本来コントロール出来ないことを思い出させてくれます。 私は私、あなたはあなた、と思うことで、自分と相手の間に適切な境界線を引くことが出来ます。
Mental Health不安な気持ちにならないために役立ったこと3選
不安や心配が減ると、毎日を気分良く過ごせるようになります。 長年過去、不安や心配ばかりだった私が、それを手放すためにしてきて有効だった方法を ご紹介いたします。
傷ついてしまった方々へ送りたい言葉Something good will surely happen 生きていたらきっといいことがある
Description 心が傷ついてしまっている誰かへ伝えたいメッセージ 過去の自分へ言ってあげたいメッセージをつづります 苦しんでいる渦中にいるときは 「嫌なことばっかり起きる」 「何も良いことなんてない」 「不安や心...
傷ついてしまった方々へ送りたい言葉You are good enough as you are あなたはあなたのままでいい
Description 心が傷ついてしまっている誰かへ伝えたいメッセージ 過去の自分へ言ってあげたいメッセージをつづります もし誰かがあなたのことを批判しても それはその人の見方・意見にすぎません たとえそれが親だとしても...
自分を愛するためのアファメーションI’m not perfect and that’s ok 私は完璧じゃない それでOKです
完璧な人なんていません。完璧を目指すことも、目指さないことも、どちらでもOKと自分を許しましょう。
自分を愛するためのアファメーションI have room in my heart and time 心と時間にゆとりを持ちます
心と時間にゆとりを持つこと、意識していても難しいことだと感じます。何もしない時間に慣れていない、時間があると何かしたくなる、何かしていないと不安、様々な理由で時間を埋めてしまいます。ところが自己啓発の本で、心と時間にゆとりがないとチャンスに気付けない、チャンスが現れても掴む余裕がない、という内容を読み、自分の生活を改めなければと思いました。
自分を愛するためのアファメーションI will be kind to myself 自分に優しくします
Description 自分に優しくしていると 人にも優しくなれます 自分に厳しくしていると 人にも厳しくなります 厳しい人より 優しい人になりたいですよね 頑張りすぎないで ゆるっと自分に優しく 生きても...
自分を愛するためのアファメーションI decided to live happily 幸せに生きると決めました
幸せに生きる権利は誰もが平等に持って生まれてくるはずです。誰かの幸せが、他の人の幸せを減らすわけではありません。ひとりひとりが自分自身の幸せにフォーカスして、他人を貶めるような批判には何の意味もないことに気づくことを願っています。自分の幸せを願うことはわがままではありません。
自分を愛するためのアファメーションI admit myself 自分で自分を認めます
承認欲求について。他人からの承認で心が満たされたように感じても、それはまた中毒のように際限ない欲求のループにハマってしまう、実は幸福とは逆の心理です。ではどうしたら良いでしょうか。それは自分で自分を満たすことです。
自分を愛するためのアファメーションTake care of myself first まず自分を大切にします
Description 自分より他者を優先する習慣 それは子供時代に身に付くことが多いようです 本心を言って親や大人に怒られた 素直な気持ちを言ったら 親が不機嫌になった など 自分の意見を素直に言うと 親に育てて...
自分を愛するためのアファメーションI love myself 私は私を愛します
自分を愛することは、自分の人生を自分の意思で生きるために、一番大切なことだと私は考えます。 多くの方々が不安や心配を抱え、生きづらさを抱えながら生きていることを残念に思います。 過去の私もそうでしたが、マインドを整えることで自分らしく生きる力を取り戻せました。 自分を愛することの重要性を広めていきたいです。