Mental Healthどんなときも。
槇原敬之さんの名曲「どんなときも。」の歌詞から思うことを綴りました。 名曲は色褪せない。いつの時代にも共通する大事なメッセージが込められています。
自己肯定感
Mental Health
Mental Healthエイブラハム 22の感情のスケール
エイブラハム 22の感情のスケールについて解説しています。
Mental Health行動ダイアリーを記録して、幸せを感じる時を調べてみる
自分が幸せを感じる時はどんな時なのかを調べてみることと、そのメリットについて解説しています。 意外な発見があるかもしれません。
Mental Health幸福感をもたらす脳内物質 セロトニン・オキシトシン・ドーパミン
主な脳内幸福物質の3つ、セロトニン・オキシトシン・ドーパミンについて解説しています。 セロトニンが十分でない状態で他の脳内幸福物質を増やし続けても不足感・空虚感を感じる理由が分かります。本当にエネルギーを注ぐべきことは何なのかに気付くことが出来ます。
Mental Health自己肯定感をわかりやすく・自己肯定感が高いことで得られるメリット
自己肯定感について解説しています。 自己肯定感とは？自己肯定感が高いとどうなるか？低いとどうなるか？ 自己肯定感を形成している6つの感情 等、わかりやすく簡潔にまとめました。
Mental Health自己肯定感を高める7つのこと
セルフハグをする 自分に優しい言葉をかける 1日1つ良いことをする(1日1善) 自分の感情を紙に書き出す 自分が長く続けてきたことを信じる 運動をする 変えられないことは受け入れる
Mental Health「ゲシュタルトの祈り」
悩みの多くは自分の思いと相手の思いや行動が一致しないとき、 どうしてこうしてくれないんだろう、こうしてくれたらいいのに、と思うことで発生しています。 ゲシュタルトの祈りは、このような本来コントロール出来ないことを思い出させてくれます。 私は私、あなたはあなた、と思うことで、自分と相手の間に適切な境界線を引くことが出来ます。
傷ついてしまった方々へ送りたい言葉Something good will surely happen 生きていたらきっといいことがある
Description 心が傷ついてしまっている誰かへ伝えたいメッセージ 過去の自分へ言ってあげたいメッセージをつづります 苦しんでいる渦中にいるときは 「嫌なことばっかり起きる」 「何も良いことなんてない」 「不安や心...
傷ついてしまった方々へ送りたい言葉You are good enough as you are あなたはあなたのままでいい
Description 心が傷ついてしまっている誰かへ伝えたいメッセージ 過去の自分へ言ってあげたいメッセージをつづります もし誰かがあなたのことを批判しても それはその人の見方・意見にすぎません たとえそれが親だとしても...
傷ついてしまった方々へ送りたい言葉You were born because you are needed in this world あなたはこの世に必要だから生まれてきた
Description 心が傷ついてしまっている誰かへ伝えたいメッセージ、 過去の自分へ言ってあげたいメッセージをつづります あなたも私もこの世に必要だから生まれてきました もし誰かが心無い一言を 言っていたとしてもそ...
自分を愛するためのアファメーションI’m not perfect and that’s ok 私は完璧じゃない それでOKです
完璧な人なんていません。完璧を目指すことも、目指さないことも、どちらでもOKと自分を許しましょう。