Mental Health病気が教えてくれたこと、起こることは全て必然
欲望や傲慢さへの気付き はじめに 記憶している中で、 こんなにも苦しんだのは初めてでした。(出産を除く) 数日間、コロナ＋急性扁桃炎で寝込み、 唾を飲み込むのすら激痛という状況。 その時の願いはただ一つ、「元気になりたい」と...
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Mental Health受け入れると心が楽になる考え方
何か目標に向かって頑張っているけど なかなか成果が現れない時、誰かと自分を比べて落ち込んでしまう時は誰にでもありますよね。 そんな時に、受け入れられると少し心が楽になる考え方をご紹介します。
Mental Health心が折れそうになった時に思い出すと良いこと
毎日頑張っているのに手応えがなかったり、思うようにいかなかったりして心が折れそうになる時は 誰にでもあるのではないでしょうか？特に何か目標に向かって努力している人は成果が感じられないと挫折しそうになったり、このまま続けるかどうか迷うこともあると思います。そんな時に思い出すと気持ちが少し楽になる内容をまとめました。
Mental Health嫉妬：ネガティブな感情が教えてくれたこと
先日、心から人をうらやましいと思う出来事ことがあり、気持ちが揺さぶられました。手に入らないものなのに嫉妬している自分に気付き、その感情から離れようとしましたがうまくいきませんでした。ならば！とじっくり自分の感情について考えた末、嫉妬を感じる前よりも豊かな気持ちに変化し、自分でも驚きました。嫉妬からの気付きについてまとめました。
Mental Health遠慮・謙遜・自己卑下の違い
「日本人は遠慮のかたまり」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？ 遠慮や謙遜は奥ゆかしい日本人の良いところですが、それが行き過ぎて「自己卑下」になって自分自身をおとしめたり、自己卑下的な発言で場の空気が暗くなったり、他者に気を使わせるなど、悪影響を及ぼしていることがあると感じていました。そのことについてまとめた内容です。
Mental Health批判への恐れを断ち切る
“良いこと”を自由に発信できる世の中に はじめに SNSで簡単に発信が出来る一方で、 不特定多数のコメント・批判なども 受け取れるようになりました。 マスメディアでも毎日何かを非難するような報道がされ、 自由に発信したいけど...
Mental Health執着を手放して楽になる方法
物事や他者に対する執着は柔軟性を欠き、自分自身を苦しめる原因になります。目標や夢に対する良い執着と、悪影響を及ぼす執着の違いや原因・対処法などをまとめました。
Mental Health自分で自分の機嫌を取れると生きるのが楽になる
気分が落ち込んだ時、自分で自分の気分を回復させる方法を持っておくと、とても楽です。その方法は簡単なものであればあるほど悩む時間を少なく出来ます。他者やお金に頼らずにメンタルを回復させる方法を見つけてみませんか？
Mental Health友達が少ない or いないことで幸せを感じる人 ・友達のメリット
世の中、友達がいることのメリットの方が誇張されている場合が多いように感じます。もちろん友達が多いことはメリットがあると思いますが、生まれ持った性格上、友達が少ない方が幸せを感じる人もいるのです。それは決しておかしいことではないということを伝えたくてこの記事を書きました。自分をまず自分で理解し受け入れることが、友達から承認されることより、自分で自分のメンタルをコントロールするのに必要なことだと思います。
Mental Healthアファメーションの効果で自己肯定感が上がる、理想の自分になる
アファメーションをご存知でしょうか？ 肯定的な文言を繰り返し見たり聞いたりすることで、文言の通りの人物像に近づいていくと言われています。 私自信、毎日アファメーションを取り入れることで、メンタルの改善・自己肯定感アップに効果がありました。 そこで今回はアファメーションについてまとめてみました。
Mental Health他人と自分を比べない 比べることの害 自分のことに集中する
他人と自分をつい比較して、すぐ落ち込んでしまうという方は少なくないと思います。しかし人と比べて気分が悪くなることには何のメリットもありません。うらやましいと思うことが目標やモチベーションになるのなら良いですが、逆に辛くなってしまうようなら比べるのをやめましょう。
Mental Health「インナーチャイルドの癒し」過去と向き合い生きやすさを取り戻す
「インナーチャイルド」という言葉を聞いたことがありますか？幼少期に受けた心の傷が原因の負の感情のことをいいます。この負の感情が残ったままでいると、自己否定・対人恐怖などの問題を抱えやすいと言われています。インナーチャイルドと向き合い、癒すことで自分らしく生きる心を取り戻せるようになります。
Mental Health「日々、あらゆる面で私はますます良くなってゆく」エミールクーエの自己暗示
ポジティブな言葉を自分に言い聞かせていれば、本当にあらゆることが良くなっていく。 昔はそれを聞いてもピンときませんでしたが、このような言葉の自己暗示の効果は本当だと感じることが ここ数年で激増しました。そこで、エミールクーエの有名な自己暗示「日々、あらゆる面で私はますます良くなってゆく」とその他に残された名言をご紹介したいと思います。
Mental Health自己暗示の力・ラベリング効果を使って自己肯定感を上げる方法
周りから「あなたは優しい人だよね」と言われているとまた優しくしてあげたくなったり、 「頭がいいね」と言われたら、もっと知識を身につけたい、と思いようなことはないでしょうか？ポジティブな言葉もネガティブな言葉も、繰り返し聞くことで「自分はそうゆう人なんだ」と思うようになります。このラベリング効果についてまとめました。
Mental Health天国言葉 地獄言葉 宝石のような言葉
発する言葉が現実になる はじめに 普段発している言葉について、考えたことはありますか？ 日本には古代から信じられてきた「言霊」 というものがあります。 言葉に宿っている力で、 発した言葉どおりの現実が現れると信じられてきました。...