Mental Health睡眠の質を改善しと身体も心も健康にする方法
睡眠に満足している方より何かしらの問題を抱えている方が多くいらっしゃいます。 睡眠の質を上げ、毎日を気持ちよく過ごせるよう、 睡眠の改善と心の関係についてまとめました。
Mental Health
Mental Health
Mental Health幸せを感じやすい体質になる方法
お金、成功、他者承認など外的要因からではなく、自らすぐに実践できる方法を紹介しています。 簡単なのに出来ていない、コツコツ続ければ確実に効果が感じられる方法です。
Mental Health断捨離とメンタルヘルス
断捨離は家が片付くだけでなく、心の中までスッキリと片付くようになります。 物心両面にたくさんの効果がある、断捨離のメリットを取り上げてみました。
Mental Health未来逆算思考を使って理想の自分を生きる
理想を叶えるために今できることは？ 未来逆算思考とは ①ゴールを設定する ②ゴールに到達するために必要なプロセスを計画する ③プロセスをなるべく細かく分け、小さな行動計画にする ④ひとつずつこなし、ゴールに近づいて...
Mental Healthどんなときも。
槇原敬之さんの名曲「どんなときも。」の歌詞から思うことを綴りました。 名曲は色褪せない。いつの時代にも共通する大事なメッセージが込められています。
Mental Healthエイブラハム 22の感情のスケール
エイブラハム 22の感情のスケールについて解説しています。
Mental Health行動ダイアリーを記録して、幸せを感じる時を調べてみる
自分が幸せを感じる時はどんな時なのかを調べてみることと、そのメリットについて解説しています。 意外な発見があるかもしれません。
Mental Health幸福感をもたらす脳内物質 セロトニン・オキシトシン・ドーパミン
主な脳内幸福物質の3つ、セロトニン・オキシトシン・ドーパミンについて解説しています。 セロトニンが十分でない状態で他の脳内幸福物質を増やし続けても不足感・空虚感を感じる理由が分かります。本当にエネルギーを注ぐべきことは何なのかに気付くことが出来ます。
Mental Health自己肯定感をわかりやすく・自己肯定感が高いことで得られるメリット
自己肯定感について解説しています。 自己肯定感とは？自己肯定感が高いとどうなるか？低いとどうなるか？ 自己肯定感を形成している6つの感情 等、わかりやすく簡潔にまとめました。
Mental Health自己肯定感を高める7つのこと
セルフハグをする 自分に優しい言葉をかける 1日1つ良いことをする(1日1善) 自分の感情を紙に書き出す 自分が長く続けてきたことを信じる 運動をする 変えられないことは受け入れる
Mental Health「ゲシュタルトの祈り」
悩みの多くは自分の思いと相手の思いや行動が一致しないとき、 どうしてこうしてくれないんだろう、こうしてくれたらいいのに、と思うことで発生しています。 ゲシュタルトの祈りは、このような本来コントロール出来ないことを思い出させてくれます。 私は私、あなたはあなた、と思うことで、自分と相手の間に適切な境界線を引くことが出来ます。
Mental Health不安な気持ちにならないために役立ったこと3選
不安や心配が減ると、毎日を気分良く過ごせるようになります。 長年過去、不安や心配ばかりだった私が、それを手放すためにしてきて有効だった方法を ご紹介いたします。