不安やストレスの元から離れましょう
ネガティブなニュースを見ない
ネガティブなニュースや批判的な内容を
繰り返し報道しているTV番組は
見ないに越したことはありません。
恐怖・不安・嫌悪感を助長するような報道、
そこから生まれる批判・愚痴・不平不満…
辛口ですが、はっきり言って 「毒」 です。
母から「ニュース見ないから世の中のこと知らないのよ、
そんなんじゃダメよ」と
若い時、言われて気にした時期もありました…。
しかし今となっては、それは母の個人的な意見、
私は違う考えで良いと思っています。
(そもそもそんなに重く受け取るようなことでは
なかったのかもしれませんが…)
「見るのが正しい、それが好き」と思うのなら
見ても良いと思います。
少しでも「このニュース見ると気分が重くなるな…」とか
「見る必要あるのか？」と思うなら、
見るのをやめてみることをおすすめします。
SNSの時間を減らす
【見ないことのメリット】
人と自分を比較して落ち込むことも少なくなります。
時間とエネルギーを節約できます。
SNSの閲覧にかけている時間を
”本当にやりたいこと”に使う時間に充てると
日々の充実度が格段にアップします。
スマホを開いたら
ついつい調べようと思っていたこと以外に
目が行ってしまって、
本来の目的を忘れることがよくありませんか？
私はよくあります…💦
“自分から求めたもの”ではなく、
”向こうからやってきたもの”の
重要度は低いことが多いです。
…後になって「やっぱり必要なかった」と
思うことがほとんどです。
“心を鬼にしてSNSを開かない”
SNS時間を減らすと疲れが減り、
快適に過ごせるようになりました。
自分に必要のない情報を断捨離することで
本来の自分、ブレない自分を
取り戻すことができるのだと思います。
早く寝る
【夜の考えごとに注意】
夜は余計なことを考えてしまう脳のシステムがあるそうです。
早く寝ることはメリットだらけです。
1日の終わりに反省していると、
悪かった出来事を思い出しやすく、
落ち込んでしまいがちです。
その代わりに1日にあった “良い事” を思い出したり、
“感謝できることを考えて眠りにつく” と安眠できるようになり、
メンタルにもとても良いそうです。
“健康な精神は健康な肉体に宿る”
明日すれば良い事は明日に回して、
1日の疲れを ”寝て”取りましょう。
夜早く寝る以外にも、日中5分でもいいから昼寝、
それも無理なら目を瞑って深呼吸するだけでも
少し楽になるのでオススメです。
さいごに
不安を手放せると、状況は変化していなくても
気持ちを楽に生きられるようになります。
今までの習慣を一気に変えるのは難しいと思います。
しかし変えなければ変わらないままです。
今日できることから少しづつ取り組んで、
出来ない日があってもOK、
徐々に習慣化し、多くの方々が
より気分良く生きられるようになることを願っています。
最後までお読みいただきありがとうございます。
何か少しでも気付きやヒントになれば幸いです。
