若い心は見た目の若さに比例する
はじめに
若さをキープするために規則正しい生活を心掛けたり、
運動・食事・睡眠を整えている、
意識の高い方は多くいらっしゃるのではないでしょうか。
今回はそのような外的手段以外の方法、
“心の持ちよう” で見た目が若返る
という内容を取り上げたいと思います。
DaiGoさんの動画の内容は
ハーバード大学 エレン・ランガー教授による
1979年から「メンタルと見た目の若さ」の関係を
調べた研究についてです。
この研究は「加齢についての態度」によって
見た目の若さが7～10歳変わり、
実際に健康で長生きすることを明らかにしています。
なんと定期的な運動、野菜中心の食生活、
タバコ・酒なしの生活よりも
“考え方” を変えることで、
若返り効果があるそうです。
若返る心の持ち方① オプティミズム(楽観性)
・年齢を重ねても、肉体や外見の若さは保てる
ということをまず信じようという考え方
・歳を取ることに対してポジティブ
物事の良い面に目を向けられると
実際に老化のダメージが少ない。
悪い面に捉われて、嫌な気分でいると
身体にまで悪影響がありそうなのは想像がつきますね。
若返る心の持ち方② オーバーコンフィデンス
・「歳を取ったなぁ」と感じることから
現実逃避しましょうという考え方
・歳を取ることに対してポジティブな幻想を
維持すると実際に若々しくいられる
「歳なんてただの数字！いつからでも
新しいことは始められる」と考えるなど。
ちなみに私はこれに関して、
幻想ではなく本当にそうだと思っています！
ネガティブだと背筋が丸くなってしまったり、
ポジティブだと胸を張って姿勢が良いイメージですよね。
考え方は見た目に影響します。
若返る心の持ち方③ 若い人と接する
・自分よりも若い人と付き合う、接する、
コミュニケーションを取る
もしくは自分と同じくらいの歳でも若々しく見える人、
考え方が若い人と付き合うと実際に自分も若返っていく
・若い人から学び、若い人と同じような経験を求める
若い人は色んなものに対する変化に
柔軟に対応するため、行動量が多いです。
新しいものに手を出さない人、
過去のやり方が正しいと信じて疑わない人と
付き合うと自分も影響を受け、老化してしまいます。
5人の平均があなた
という言葉にもあるように付き合う人の影響は大きいです。
若くいたければ、若い人・若い心を持った人との
時間を大切にしましょう。
子育て中の方は、子供の奇想天外な言動を面白がったり、
興味を持って接すると、子供との話も盛り上がり、
若返り効果もあるかもしれませんよ。
若返る心の持ち方④ プラシーボ
・同世代の人たちよりも行動量を増やす、
または行動できると思い込む、自分に言い聞かせる
・若い人であるかのようにリスクをとる
脳が自分は若いと錯覚→実際に若返る
思い込みの力を使って脳は騙せるということですね。
若返る心の持ち方⑤ ストレスマネジメント
・ストレスは体内の炎症作用を引き起こし、
シワ・骨の老化の原因になる
・ストレスがあると糖分を過剰に摂取したくなり、
過剰な糖分は見た目の老化に影響を及ぼす
ではどうしたら良いでしょうか？
・ストレスを上手に解消する
・ストレスをそもそも溜めない生活を心掛ける
日常のささいなことにも喜べる心を持つこと、
お金のかからない自分の楽しみを見つけることで
ストレスは軽減させることが出来ます。
若返る心の持ち方⑥ 情報のアウトプット
・インプットした情報をアウトプットすることで
脳は活性化する
歳を取ると記憶力が落ちると一般的に言われがちですが、
実際にはインプットする能力より、
アウトプット・情報を引き出す能力が落ちるそうです。
頭の中のことを言葉に出して表現する機能が衰えてくる、
ということです。
その機能は脳の前頭葉という場所で行われますが、
前頭葉は意識して使ったり、鍛えていかないと
40歳ごろから衰え始めます。
前頭葉が衰えると感情表現が乏しくなり、
それによって人とのコミュニケーションにも
問題が出てきやすくなるようです。
ですので日記を書いたり、
コメント欄に(ポジティブな)コメントを書いたり、
思ったことや覚えたことをアウトプットすると
前頭葉が鍛えられます。
前頭葉の若さを保つことで、見た目の若返りにつながり、
人とのコミュニケーションで、
若々しくはつらつとした印象を持たれるようになります。
若返る心の持ち方⑦ 自分に関心を向ける
・老けている人は他人にばかり関心を向けている
他人にばかり関心を向けると
コントロールできないことにエネルギーを使う
↓
自分の成長に何のメリットもない
↓
改善しない・老ける
自分に関心を向けると
より良い自分になろうとする
↓
行動が増える・見た目にも気を配るようになる
↓
自己改善・若返り
自分の人生の主役は自分です。
自分に関心を向けることは
ナルシストでもわがままでもありません。
他人の言動に関心を向ける時間を
自分のために使う時間に変えていきましょう。
さいごに
どんな人が若く見えるかといったら、
健康的で生き生きした人だと思います。
それには運動・食事・睡眠も大事ですが、
心が健康であることが第一条件かもしれません。
心と身体の若さを保って、自分がまず気分良くいることで、
周りの人にも爽やかな印象を与えられると良いですね。
最後までお読みいただきありがとうございます。
何か少しでも気付きやヒントになれば幸いです。